qualitySleep 썸네일형 리스트형 건강한 수면 패턴을 유지하는 방법 건강한 수면 패턴을 유지하는 방법 잠은 마음과 몸에 꼭 필요한 요소입니다. 건강한 수면 패턴을 유지하는 것은 우리의 건강과 삶의 질에 중요한 역할을 합니다. 그러나 스마트폰, 타블렛, 컴퓨터, TV 등 디지털 기기들이 우리의 일상생활에 급격하게 적용되면서 수면의 질은 점점 나빠지고 있습니다. 그래서 이번 글에서는 건강한 수면 패턴을 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 규칙적인 수면 패턴을 유지하세요 매일 일정한 시간에 잠들고, 깨어나는 것은 건강한 수면 패턴을 유지하는 가장 중요한 방법 중 하나입니다. 수면은 우리 몸의 생물학적 리듬을 따르기 때문에 규칙적인 수면 패턴을 유지하면 생물학적 리듬을 조정하여 건강한 수면 패턴을 유지할 수 있습니다. 2. 수면 방해물을 제거하세요 잘못된 수면 습관은 수.. 더보기 이전 1 다음
