자세교정 썸네일형 리스트형 삼대운동을 잘못된 자세로 하는 n가지 방법 목차 1. 서론 2. 벤치 프레스에서 자주 발생하는 잘못된 자세 2.1. 팔 각도와 그립 너비 2.2. 발의 위치 2.3. 상체와 하체의 긴장 3. 데드리프트에서 자주 발생하는 잘못된 자세 3.1. 발의 위치와 각도 3.2. 바벨과 몸의 거리 3.3. 올바른 힙 동작 4. 스쿼트에서 자주 발생하는 잘못된 자세 4.1. 발의 위치와 각도 4.2. 무릎과 발끝의 위치 4.3. 상체와 하체의 긴장 5. 삼대운동의 잘못된 자세 교정 방법 6. 결론 1. 서론 피티와 헬스 열풍이 불며, 많은 사람들이 운동을 시작했습니다. 그 중에서도 삼대운동, 즉 벤치 프레스, 데드리프트, 스쿼트는 가장 인기 있는 운동 중 하나입니다. 하지만 이 삼대운동을 잘못된 자세로 한다면, 부상의 위험이 높아질 뿐만 아니라 원하는 결과를 .. 더보기 개인운동시에 가장 많이 하는 실수! 운동은 건강을 위해 필수적입니다. 개인운동을 할 때는 피티나 헬스 등의 운동 시설을 이용하기도 하지만, 최근에는 집에서 운동을 하는 경우가 더 많아졌습니다. 하지만, 개인운동 시에는 잘못된 운동 방법으로 인해 부상을 입을 수도 있습니다. 이번 글에서는 개인운동 시에 가장 많이 하는 실수들과 그 해결책에 대해 알아보겠습니다. 1. 올바른 스트레칭을 하지 않는다. 스트레칭은 운동 전, 후에 꼭 필요합니다. 하지만, 많은 사람들이 스트레칭을 제대로 하지 않습니다. 운동 전에는 미리 준비운동을 하고, 운동 후에는 근육 이완을 위해 스트레칭을 해야합니다. 2. 자세가 부적절하다. 운동을 할 때는 자세가 매우 중요합니다. 자세가 부적절하면 부상을 입을 수 있습니다. 예를 들어, 스쿼트 운동을 할 때 무릎이 바깥쪽으.. 더보기 이전 1 다음