스트레칭 썸네일형 리스트형 그래서 올바른 스쿼트 자세가 뭔가요? 스쿼트는 대표적인 하체 운동 중 하나로, 운동 능력을 향상시키는 것은 물론, 무릎, 골반, 발목, 허리 등 하체 근육을 강화하는데 매우 효과적입니다. 하지만 올바른 스쿼트 자세를 유지하지 않으면 부상을 유발할 수 있으므로, 스쿼트를 할 때 올바른 자세 유지가 중요합니다. 이번 글에서는 올바른 스쿼트 자세에 대해 자세히 알아보겠습니다. 스쿼트란? 스쿼트는 다리와 엉덩이 근육을 강화하는 운동입니다. 대부분 체중을 이용해서 하는 것이 일반적입니다. 스쿼트는 자세가 중요한 운동이기 때문에 정확한 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 올바른 스쿼트 자세란? 올바른 스쿼트 자세는 허리를 곧게 펴고, 등을 곧게 펴서 코어 근육을 적극적으로 사용하며, 무릎을 바깥쪽으로 살짝 벌리고 발끝을 살짝 밖으로 향하도록 합니다. 무.. 더보기 바른 자세를 유지하는 방법? 헬스에 대한 많은 이야기들 중에서도 바른 자세는 굉장히 중요한 요소입니다. 운동 자체가 건강에 좋은 것은 맞지만, 바른 자세를 유지하지 않으면 오히려 상해의 위험이 높아질 수 있습니다. 이번에는 바른 자세를 유지하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 올바른 자세의 중요성 바른 자세를 유지하는 것은 운동에서만 중요한 것이 아닙니다. 일상 생활에서도 바른 자세를 유지하는 것은 몸의 건강에 큰 영향을 미치기 때문입니다. 바른 자세를 유지하면 척추가 제대로 정렬되어 허리 통증이나 목의 불편함 등을 예방할 수 있습니다. 2. 바른 자세의 유지 방법 2.1. 척추의 자세 조절 바른 자세를 유지하기 위해서는 먼저 척추의 자세를 조절해야 합니다. 일상 생활에서는 핸드폰이나 컴퓨터 등을 사용할 때, 자세를 바로 .. 더보기 개인운동시에 가장 많이 하는 실수! 운동은 건강을 위해 필수적입니다. 개인운동을 할 때는 피티나 헬스 등의 운동 시설을 이용하기도 하지만, 최근에는 집에서 운동을 하는 경우가 더 많아졌습니다. 하지만, 개인운동 시에는 잘못된 운동 방법으로 인해 부상을 입을 수도 있습니다. 이번 글에서는 개인운동 시에 가장 많이 하는 실수들과 그 해결책에 대해 알아보겠습니다. 1. 올바른 스트레칭을 하지 않는다. 스트레칭은 운동 전, 후에 꼭 필요합니다. 하지만, 많은 사람들이 스트레칭을 제대로 하지 않습니다. 운동 전에는 미리 준비운동을 하고, 운동 후에는 근육 이완을 위해 스트레칭을 해야합니다. 2. 자세가 부적절하다. 운동을 할 때는 자세가 매우 중요합니다. 자세가 부적절하면 부상을 입을 수 있습니다. 예를 들어, 스쿼트 운동을 할 때 무릎이 바깥쪽으.. 더보기 이전 1 다음