스쿼트 썸네일형 리스트형 삼대운동을 잘못된 자세로 하는 n가지 방법 목차 1. 서론 2. 벤치 프레스에서 자주 발생하는 잘못된 자세 2.1. 팔 각도와 그립 너비 2.2. 발의 위치 2.3. 상체와 하체의 긴장 3. 데드리프트에서 자주 발생하는 잘못된 자세 3.1. 발의 위치와 각도 3.2. 바벨과 몸의 거리 3.3. 올바른 힙 동작 4. 스쿼트에서 자주 발생하는 잘못된 자세 4.1. 발의 위치와 각도 4.2. 무릎과 발끝의 위치 4.3. 상체와 하체의 긴장 5. 삼대운동의 잘못된 자세 교정 방법 6. 결론 1. 서론 피티와 헬스 열풍이 불며, 많은 사람들이 운동을 시작했습니다. 그 중에서도 삼대운동, 즉 벤치 프레스, 데드리프트, 스쿼트는 가장 인기 있는 운동 중 하나입니다. 하지만 이 삼대운동을 잘못된 자세로 한다면, 부상의 위험이 높아질 뿐만 아니라 원하는 결과를 .. 더보기 그래서 올바른 스쿼트 자세가 뭔가요? 스쿼트는 대표적인 하체 운동 중 하나로, 운동 능력을 향상시키는 것은 물론, 무릎, 골반, 발목, 허리 등 하체 근육을 강화하는데 매우 효과적입니다. 하지만 올바른 스쿼트 자세를 유지하지 않으면 부상을 유발할 수 있으므로, 스쿼트를 할 때 올바른 자세 유지가 중요합니다. 이번 글에서는 올바른 스쿼트 자세에 대해 자세히 알아보겠습니다. 스쿼트란? 스쿼트는 다리와 엉덩이 근육을 강화하는 운동입니다. 대부분 체중을 이용해서 하는 것이 일반적입니다. 스쿼트는 자세가 중요한 운동이기 때문에 정확한 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 올바른 스쿼트 자세란? 올바른 스쿼트 자세는 허리를 곧게 펴고, 등을 곧게 펴서 코어 근육을 적극적으로 사용하며, 무릎을 바깥쪽으로 살짝 벌리고 발끝을 살짝 밖으로 향하도록 합니다. 무.. 더보기 이전 1 다음