부상예방 썸네일형 리스트형 그래서 올바른 스쿼트 자세가 뭔가요? 스쿼트는 대표적인 하체 운동 중 하나로, 운동 능력을 향상시키는 것은 물론, 무릎, 골반, 발목, 허리 등 하체 근육을 강화하는데 매우 효과적입니다. 하지만 올바른 스쿼트 자세를 유지하지 않으면 부상을 유발할 수 있으므로, 스쿼트를 할 때 올바른 자세 유지가 중요합니다. 이번 글에서는 올바른 스쿼트 자세에 대해 자세히 알아보겠습니다. 스쿼트란? 스쿼트는 다리와 엉덩이 근육을 강화하는 운동입니다. 대부분 체중을 이용해서 하는 것이 일반적입니다. 스쿼트는 자세가 중요한 운동이기 때문에 정확한 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 올바른 스쿼트 자세란? 올바른 스쿼트 자세는 허리를 곧게 펴고, 등을 곧게 펴서 코어 근육을 적극적으로 사용하며, 무릎을 바깥쪽으로 살짝 벌리고 발끝을 살짝 밖으로 향하도록 합니다. 무.. 더보기 무릎보호대? 왜, 어떻게 사용할까? 헬스를 즐기는 사람들이나 운동을 하는 사람이라면 무릎 통증이나 부상으로 인해 고민을 한 적이 있을 것입니다. 이러한 문제를 해결하기 위해서 무릎보호대를 사용하는 사람들이 많이 있습니다. 이번 글에서는 무릎보호대에 대해 자세히 알아보겠습니다. 무릎보호대란? 무릎보호대는 무릎을 보호하기 위해 사용되는 장비입니다. 스포츠나 헬스 운동 중 무릎에 부담이 가는 동작을 할 때, 무릎을 보호하고 안정성을 높이기 위해 사용됩니다. 또한 무릎 관절의 손상 예방과 재활에도 사용됩니다. 무릎보호대의 종류 무릎보호대에는 여러 종류가 있습니다. 그 중에서도 가장 일반적으로 사용되는 종류는 아래와 같습니다. 1. 니패드 니패드는 무릎과 적당한 크기로 맞는 패드로 된 보호대입니다. 주로 농구, 축구, 배구, 하키 등의 스포츠에서 .. 더보기 이전 1 다음