전체 글 썸네일형 리스트형 자동블로그 코드 import io import json def postAttach(blog_name, image_url): url = "https://www.tistory.com/apis/post/attach?" url += "access_token=" + input_data['access_token'] + "&" url += "blogName=" + blog_name + "&" url += "targetUrl=" + blog_name + "&" url += "output=json" # 이미지 URL 다운로드 response = requests.get(image_url) file_obj = io.BytesIO(response.content) # 업로드할 파일 설정 files = {"uploadedfile": file_o.. 더보기 단백질 보충제? 언제,어떻게 먹어야 할까? 헬스 트레이닝을 하시는 분들은 단백질 보충제를 본 적이 있으실 것입니다. 단백질 보충제는 운동 성과 향상을 위해 많이 사용되는데, 이에 대한 정보가 부족해 언제, 어떻게 먹어야 하는지 모르는 분들도 있을 것입니다. 이번 글에서는 단백질 보충제의 종류와 섭취 방법, 그리고 주의할 점 등에 대해 알아보겠습니다. 1. 단백질 보충제의 종류 1.1 유청 단백질 보충제 유청 단백질 보충제는 가장 일반적으로 사용되는 보충제 중 하나입니다. 빠른 속도로 소화되어 빠른 효과를 보장해줍니다. 또한, 비교적 가격도 저렴하여 많은 사람들이 섭취합니다. 1.2 케이스인 단백질 보충제 케이스인 단백질 보충제는 유청 단백질 보충제와 달리 소화 속도가 느리고, 오랜 시간 동안 에너지를 공급해주기 때문에 운동 후 회복력을 높여줍니다.. 더보기 일주일에 헬스장을 몇번, 몇시간씩 가야할까? 운동은 우리 건강을 유지하고 몸을 건강하게 만드는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 헬스장에서 운동을 하는 것은 많은 사람들이 선택한 방법 중 하나입니다. 그러나 많은 사람들이 "일주일에 헬스장을 몇 번, 몇 시간씩 가야 할까?" 라는 질문에 대한 답을 찾기 어렵습니다. 이 글에서는 일주일에 헬스장을 몇 번 가야하며, 각각 몇 시간씩 운동을 하는 것이 가장 적절한지에 대해 알아보겠습니다. 일주일에 몇 번 가야 할까? 1. 개인의 목표에 따라 다르다 헬스장을 몇 번 가야 하는 것은 개인의 목표에 따라 다릅니다. 목표는 체중 감량, 근육량 증가, 유연성 향상 등 다양합니다. 목표에 따라 매주 몇 번씩 운동해야 할지 다릅니다. 2. 전문가와 상담하자 헬스장을 처음 가는 경우, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. .. 더보기 세트당 쉬는 시간을 어떻게 정해야 할까? 운동은 건강을 위해 필요한 활동입니다. 하지만 올바른 휴식과 적절한 횟수의 세트를 유지하는 것은 더 효과적인 운동에 대한 필수적인 부분입니다. 운동하는 사람들은 종종 얼마나 긴 시간동안 쉬어야 하는지 궁금해합니다. 이 글에서는 피티,헬스에서 적절한 세트당 쉬는 시간에 대해 알아보겠습니다. 1. 한계중량에 대한 이해 한계중량은 사용자가 한 번에 일으킬 수 있는 최대 무게를 의미합니다. 이것은 매우 중요한 개념으로, 운동할 때 운동자는 한계중량의 일정 비율로 운동을 할 것입니다. 그래서 휴식 시간은 한계중량과 직접적으로 관련이 있습니다. 2. 운동 종목에 따라 다른 휴식 시간 운동 종목에 따라 휴식 시간은 다르게 설정됩니다. 다음은 흔한 운동 종목에 대한 휴식 시간입니다. 2.1 유산소 운동 유산소 운동을 .. 더보기 삼대운동을 잘못된 자세로 하는 n가지 방법 목차 1. 서론 2. 벤치 프레스에서 자주 발생하는 잘못된 자세 2.1. 팔 각도와 그립 너비 2.2. 발의 위치 2.3. 상체와 하체의 긴장 3. 데드리프트에서 자주 발생하는 잘못된 자세 3.1. 발의 위치와 각도 3.2. 바벨과 몸의 거리 3.3. 올바른 힙 동작 4. 스쿼트에서 자주 발생하는 잘못된 자세 4.1. 발의 위치와 각도 4.2. 무릎과 발끝의 위치 4.3. 상체와 하체의 긴장 5. 삼대운동의 잘못된 자세 교정 방법 6. 결론 1. 서론 피티와 헬스 열풍이 불며, 많은 사람들이 운동을 시작했습니다. 그 중에서도 삼대운동, 즉 벤치 프레스, 데드리프트, 스쿼트는 가장 인기 있는 운동 중 하나입니다. 하지만 이 삼대운동을 잘못된 자세로 한다면, 부상의 위험이 높아질 뿐만 아니라 원하는 결과를 .. 더보기 오버헤드 프레스: 어깨 근육 강화 운동의 교본 오버헤드 프레스는 많은 피티와 헬스 전문가들이 권장하는 어깨 근육 강화 운동 중 하나입니다. 이 운동은 전신운동과 함께 운동 루틴에 추가하면, 강력하고 균형잡힌 상체 근력을 발휘할 수 있습니다. 오버헤드 프레스란? 오버헤드 프레스는 어깨와 삼두근, 새끼 근육을 강화하는 데 매우 효과적입니다. 이 운동은 바벨이나 덤벨을 사용하여 상체를 지탱하면서 어깨를 위로 들어올리는 동작으로 이루어집니다. 이동 중에 팔꿈치와 손목을 고정하는 것이 중요합니다. 오버헤드 프레스의 장점 오버헤드 프레스는 많은 이점이 있습니다. 이 운동은 다양한 운동에 도움이 되는 상체 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이로 인해 일상 생활에서 더욱 적극적으로 활동할 수 있습니다. 또한 오버헤드 프레스는 특히 미세 조정된 균형과 안정성을 필.. 더보기 그래서 올바른 스쿼트 자세가 뭔가요? 스쿼트는 대표적인 하체 운동 중 하나로, 운동 능력을 향상시키는 것은 물론, 무릎, 골반, 발목, 허리 등 하체 근육을 강화하는데 매우 효과적입니다. 하지만 올바른 스쿼트 자세를 유지하지 않으면 부상을 유발할 수 있으므로, 스쿼트를 할 때 올바른 자세 유지가 중요합니다. 이번 글에서는 올바른 스쿼트 자세에 대해 자세히 알아보겠습니다. 스쿼트란? 스쿼트는 다리와 엉덩이 근육을 강화하는 운동입니다. 대부분 체중을 이용해서 하는 것이 일반적입니다. 스쿼트는 자세가 중요한 운동이기 때문에 정확한 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 올바른 스쿼트 자세란? 올바른 스쿼트 자세는 허리를 곧게 펴고, 등을 곧게 펴서 코어 근육을 적극적으로 사용하며, 무릎을 바깥쪽으로 살짝 벌리고 발끝을 살짝 밖으로 향하도록 합니다. 무.. 더보기 고립? 근육 신경이 깬다?는게 어떤 뜻일까? 아웃라인 고립된 근육 훈련의 이해 고립된 근육이란 무엇인가? 고립 훈련의 목적 근육 신경이 깬다는 것의 의미 신경 깨우기의 정의 신경 깨우기의 중요성 근육 성장과 신경 깨우기의 관계 근육 성장의 원리 신경 깨우기가 근육 성장에 미치는 영향 이상적인 근육 고립 훈련 방법 고립 훈련의 종류 효과적인 고립 훈련 기법 피티와 헬스의 중요성 피티의 역할 헬스 훈련의 필요성 근육 고립 훈련의 장점과 단점 장점 단점 마무리 근육 고립 훈련의 적절한 활용 꾸준한 훈련의 중요성 고립된 근육 훈련에 대해 들어본 적이 있나요? 고립된 근육 훈련이란 특정 근육을 집중적으로 작동시키는 운동 방법을 말합니다. 이 글에서는 고립된 근육 훈련에 대한 이해와 근육 신경을 깨운다는 것의 의미, 그리고 피티와 헬스의 중요성에 대해 알아보.. 더보기 이전 1 2 3 다음
